属于外家功夫，通过排打身体，加上药物辅助来增强人体的抗击打能力，皮肤的韧性，肌肉的硬度和忍痛能力都会提升。
而金钟罩则更像是内家功夫，虽然也有排打的练法，但其精髓主要在于内气行于体内的修炼方法。
金钟罩相传是由宋代第一高手周侗老先生所传，其正式定性，是在明代宣德年间由真庆宫的道长邓坤伦老先生结合祖传武术并揉进周侗老先生亲笔绘制古秘笈所命名而成，其特点为上劲后周身如同被一口大铜钟掩盖且密封不漏，宛如披上了一件用金器包裹的衣裤。
所谓周身上劲，其实就是指利用特殊的呼吸方式，使大量氧气进入血液，然后搬运气血到对应的身体部位，使其充血膨胀，硬度增强，从而更加抗打。
看起来很神奇，但经常健身的人应该会有过类似的感觉，就是在大量的高频率运动后，会有一种肌肉膨胀起来，身体僵硬的感觉，这是因为肌肉在受到一定负荷的刺激后，会充血膨胀。
血液就像是汽车的汽油，类似于一种能量，哪里需要它，它就会去哪里：吃完饭胃部会充血，用于消化食物；工作的时候脑部会大量供血，用于思考；在做某些难以描述的运动时，某个难以描述的部位会充血，用于......