马晓珍教导道：“双胳膊支撑，身子与地面平行，将单腿向上使劲翘起，这样是为了瘦腿及提臀。”
三人照着她说的做着，由于要保持平衡，还要有一定的柔韧性，所以身体的素质就展现出来了。
马晓珍评价道：““莹莹做的中规中矩，阿姨你做的就有点差了，陈重你做得最好，可以帮一下两人，我来在前面做示范。”
陈重很不情愿地走到了岳母身后，她的腿正哆嗦着，显然坚持不住了。
他两手抱住腿，向上一抬。
黄淑芬哎呦呦叫道：“不行，要命了了，轻点。”
陈重意识到用劲大了，便轻轻地向上，她才松了口气，不过却显得还是很艰难。
“好，阿姨流的汗不少，可以换腿了。”马晓珍过来，“你去协助一下莹莹，她的动作还不够标准。”
“我可以自己更正，不需要某人的帮忙。”苏紫莹腿上下翘动了一气。
马晓珍还是摇了摇头道：“用劲大，会使得肌肉发展过猛，用劲小起不到作用，陈重，你还是帮她一下吧。”
陈重过去就抱住了苏紫莹的腿，见她投来不屑的眼神，便道：“晓珍教练，这样的难度对某人来说太简单了，
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